TESTS PHYSIOLOGIQUES
TESTS PHYSIOLOGIQUES
Évaluez vos capacités physiologiques est une étape clé pour mieux se connaitre, progresser et atteindre ses objectifs.
Training Sport Science vous propose des tests physiologiques en course à pied et cyclisme, pouvant être réalisés au local ou sur le terrain.
Pourquoi faire un test physiologique ?
1. Faire un bilan de vos capacités actuelles
- Déterminer les axes de progression les plus adaptés et les plus efficaces
- Déterminer les bonnes zones d’entrainement
- Définir une stratégie d’entrainement en fonction de vos préférences et de vos objectifs
2. Suivre sa progression avec précision
- Pour les clubs : transmettre les données à ton entraineur
- Réaliser plusieurs tests pour quantifier ta progression
3. Mettre en place une stratégie d’entrainement individualisée
- Nous sommes tous différents et donc ta préparation doit correspondre à tes préférences motrices et énérgétiques.
3. Optimisez ta préparation et tes objectifs
- Réalise, atteint tes objectifs grâce à l’optimisation de ta préparation et une meilleure connaissance de tes capacités.
Qu’est-ce qu’on va venir tester ?
Vitesse Maximale Aérobie (VMA) / Puissance Maximale aérobie (PMA) :
Cela correspond à l’intensité à laquelle la consommation d’oxygène est maximale (VO2max).
V02max :
Relatif au poids de corps, il est la valeur de référence en physiologie de l’exercice. C’est la capacité de l’organisme à absorber, transporter et utiliser l’oxygène, correspondant au débit maximal de consommation d’oxygène.
Seuils 1 et 2 :
Le seuil 1 va définir la limite supérieure des séances d’entrainement pour travailler en endurance fondamentale et ainsi permettre de récupérer plus vite. Le seuil 2 est l’intensité la plus élevée qui peut être maintenue dans un état stable.
Économie et rendement :
L’économie de course est la consommation d’oxygène, autrement dit la consommation d’énergie associée à une vitesse donnée. A une même intensité, 2 sportifs peuvent avoir une consommation d’énergie différente. A VO2 max égaux, celui qui a la meilleure économie sera plus performant, notamment sur les longs efforts. Mais c’est un concept extrêmement complexe dont les déterminants sont multiples : génétique, anthropométrie, pattern de foulée, entrainement, etc.
Zones d'entrainement :
Les zones d’entrainement viennent des mesures physiologiques effectuées durant le test. Cela permet donc de s’entrainer à la bonne intensité.
Lactatémie :
Cela permet de déterminer votre capacité maximale de dégradation des glucides (les sucres) et votre capacité à utiliser les lactates comme source d’énergie.
Capacité de récupération
Avec l’ensemble des mesures, c’est la capacité de l’organisme à retrouver un niveau de base rapidement (fréquence cardiaque, lactatémie).
Comment se déroule un test ?
- Envoie d’un document à remplir (informations personnelles et informations/explications du test)
- Prise d’information (explication du déroulement du test)
- Test Counter Movement Jump (détermination des préférences énergétiques).
- Test sous maximal : économie/rendement
- Test VO2max
- Débriefing
- Envoi du compte rendu
Prix unitaire
Course à pied/ cyclisme- Course à pied ou cyclisme : 120 €
- Course à pied + cyclisme (pack triathlon) : 220 €
Groupe
5 personnes- sur les packs course à pied ou cyclisme et pack triathlon
Groupe
10 personnes- sur les packs course à pied ou cyclisme et pack triathlon
Groupe
20 personnes et +- sur les packs course à pied ou cyclisme et pack triathlon
FAQ
A quel moment de l’année dois je faire un test physiologique ?
En vérité, il n’existe pas de mauvais moment pour faire un test physiologique. Pas besoin d’être à son pic de forme, mais l’objectif est avant tout de connaitre tes capacités à l’instant T, de planifier et d’optimiser tes prochaines séances d’entrainement pour optimiser ta progression ! Néanmoins, la fréquence idéale pour réaliser un test est tous les 4 mois et au minimum tous les 6 mois (soit 2 par an). Tes capacités physiologiques et tes zones d’entrainement évolue avec le temps, il faut donc les réajuster pour toujours s’entrainer de manière optimale, et donc à la bonne intensité.
Comment dois je me préparer pour mon test physiologique ?
Il est conseillé de ne pas pratiquer d’activités physiques exigeantes 24h avant le test. Tu retrouveras de toute manière toutes les informations dans le document qui te sera envoyé.
Un test physiologique est-il différent d’un test d’effort ?
Oui, car un test physiologique est à but de performance, contrairement à un test d’effort qui est à portée médicale afin de vérifier l’aptitude cardio-respiratoire et avant tout de prévenir les éventuels risques cardiaques. Cependant, il est conseillé de réaliser un bilan cardiologie, surtout après 40 ans. Je t’invite à te rapprocher dans ce cas là de ton médecin de sport ou de ton cardiologue.
Y-a-t-il un âge minimum pour réaliser un test physiologique ?
Le test physiologique est possible dès l’âge de 14 ans. Néanmoins, Training Sport Science peut décider de refuser certains jeunes sportifs suivant leur développement physique (maturité physiologique et physique). L’accord parental (envoyé dans le document par mail) devra être renvoyé par mail.
Puis je reporter mon test physiologique ?
Oui, surtout si vous avez été malade dans la semaine précédant le test.
Vous souhaitez découvrir TSS ?
Contactez-moi, je serais ravie de vous faire découvrir le concept !